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¿Que tipo de frutas y dulces puedo comer mientras amamanto?

Querida mamá, gracias por contactarnos.

La dieta de la mamá lactante es esencialmente la misma que tenía cuando estaba embarazada. Rica en frutas, vegetales, proteínas magras y alimentos saludables. No existen alimentos prohibídos para las mamás lactantes. Es importante que la alimentación de la mamá lactante incluya alimentos variados, incluyendo granos y todo tipo de verduras y hortalizas.

Hemos sabido de casos de intolerancia a la proteína de la leche. Por eso te recomiendo disminuir (más no eliminar) su consumo e ir retomando poco a poco los alimentos lácteos en tu alimentación diaria.

Con respecto a los dulces, ninguno está prohibido, sin embargo debes cuidarte de las calorías "vacías", que son aquellas que te llenan y no te aportan ningún nutriente a tu organismo. Es preferible que optes por frutas y meriendas sanas, aunque te repito, no hay alimentos prohibídos para las mamitas lactantes.

Un abrazo de mamá a mamá.

Ing. Ivonne Vicuna, Asesora Certificada en Lactancia Materna

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