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Hola, tengo una beba de 10 meses, aparte de amamantarla ya esta comiendo solidos, sin embargo me encuentro muy desorientada respecto a las combinaciones de los alimentos que debo darle. le doy mucha sopa, pero en cuanto a los desayunos y cenas me cuesta combinar cosas saludables y que no ocasionen efectos como estreñimiento y otros que ninguna mama desea. ayuda!

Querida mamá, gracias por contactarnos. Esperamos poder ayudarte.
A continuación, nuestra especialista Melissa Magalde te da las indicaciones y recomendaciones para bebés de 6 meses a un año:
“Se debe tomar en consideración:

• Que el alimento que vayamos a ofrecer sea nutritivo: preparaciones preferiblemente espesas, para una mayor densidad calórica.
• La incorporación inicial de semisólidos debe ser una etapa placentera únicamente de aprendizaje, esta etapa no suplanta de ninguna manera la leche (ya sea materna o de formula), esta debe seguir siendo el alimento principal del bebe y no debe reemplazar ningún tetero o toma de pecho.
• Debemos hacer de este momento algo placentero para nosotras y para el bebe, se debe elegir un momento que estemos tranquilas sin tener que preocuparnos de ninguna otra actividad, este tiene que ser un momento exclusivo del bebe, y no importa que no sea específicamente la hora del almuerzo o la cena. Las primeras comidas pueden ser en cualquier horario que mama disponga.
• A los 6 meses comenzamos con una sola comida al día, adicional a su pecho a demanda o tomas de formula.
• No debes esperar que se termine el plato, si consume una, dos y hasta tres cucharaditas puedes sentirte satisfecha. Es un aprendizaje que como toda actividad requiere de acompañarlos con amor y mucha paciencia.

 

 

Alimentación de 6 a 9 Meses

 

 

 

 

 

 

Alimentos

1.Tuberculos: primero puedes comenzar con amarillos (auyama, batata, apio) y luego blancas (papa, yuca, ocumo, ñame)

2. Frutas: cambur, durazno, manzana, banana, pera.

No dar frutas cítricas (naranja, limón, mandarina, y toronja), ni pina o rosáceas (fresa, mora, cereza).

3. Cereales: (libres de gluten) arroz, maíz, quínoa, amaranto

4. Carnes: al final de los 6 meses pollito (a partir de los 7 meses se le puede dar carne de res molida o picada muy pequeñita). Ofrecer carnes 3 veces por semana por lo menos y puedes sustituir 1 día a la semana por hígado bien cocido y tamizado para el aporte de hierro.

Siempre Grasas: Agregar siempre 1 cucharadita al momento de servir su comida de aceite de oliva, para enriquecer nutricionalmente su papilla, aumentar su densidad calórica y aportar ácidos grasos esenciales para el desarrollo cognitivo.

 

NO AGREGAR AZUCAR NI SAL A LAS PREPARACIONES

 

Consistencia

 

Las papillas deben ser espesas, pisadas, en cremas, e ir progresando hasta desmenuzados y pequeños trocitos a medida que vaya completando su dentadura. Evitar darle siempre todo procesado, de esta manera aceptara mejor los sólidos.

 

 

Alimentacion de 9 a 12 Meses

 

Frecuencia

 

Ya se pueden ofrecer 3-4 comidas al día

 

 

 

 

 

 

Alimentos

 

Adicional a los ya introducidos en la etapa de 6 a 9 meses se comienza a ofrecer:

Cereales con gluten: avena, cebado, trigo, centeno

Cítricos preferiblemente después del ano.

Fuentes de proteína animal: yema de huevo bien cocida, si no hay antecedentes de alergia a la proteína de leche de vaca ni intolerancia a la lactosa puedes ofrecer quesos bajos en sal (tipo paisa, ricotta sin sal, requesón sin sal), yogurt de vainilla o sabor natural, pescados blancos preferiblemente merluza, (si hay antecedentes de alergias familiares incorpórelos después del año), hígado, lomo de cerdo, pavo sin piel (no embutido).

 

NO AGREGAR AZUCAR NI SAL A LAS PREPARACIONES

 

Consistencia

 

Aumentar consistencia y tamaño de los trozos según la tolerancia del bebe. Introducir semisólidos y sólidos en pequeño tamaño antes de los 10 meses para evitar se dificulte su aceptación en el futuro.

 

Evitar el primer ano

• Miel
• Frutos rojos
• Frutos secos y derivados
• Fresa (o alimentos a base de fresa como yogurt de fresa)
• Kiwi
• Citricos naranja, limon, toronja, mandarina.
• Claras de huevo.
• Chocolate.
• Hamburguesas de carne fuera de casa.
• Refrescos.
• Enlatados.
• Te, infusiones, mate, manzanillas, tilos, anis estrellado.
• Sopas de sobre
• Cubitos
• Muchos condimentos y picantes
• Jugos pasteurizados
• Azúcar
• Sal
• Fiambres, salchichas, embutidos, jamón de pavo y jamón de pierna
• Tomate
• Espinacas, acelgas y remolacha por su contenido de nitratos
ES MUY IMPORTANTE NO agregar sal ni azúcar a los alimentos, recuerda que ellos no conocen lo dulce ni salado, somos los padres los que inculcamos estos malos hábitos a los niños, no acostumbres su paladar a estos sabores, recuerda que es solo a ti a quien le sabe insípido, no a ellos que nunca han probado nada diferente a la leche, permite que disfruten del sabor natural de cada alimento y que progresivamente lo vayan aceptando.

Para beber lo ideal es ofrecer agua hervida.

Recuerda que la alimentacion complementaria es una etapa de aprendizaje, acompana a tus bebes en este camino con amor y mucha paciencia."

Lic. Melissa Magalde
Nutricionista - Dietista
Postgrado de Psicología en Obesidad
y Trastornos Alimentarios

@Nutrimeli

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Equipo Editorial de PreguntaMama.com