Necesito tips para alimentar de forma variada y saludable a mi bebé de 10 meses

Pregunta completa: Hola, tengo una beba de 10 meses, aparte de amamantarla ya esta comiendo sólidos, sin embargo, me encuentro muy desorientada respecto a las combinaciones de los alimentos que debo darle. Le doy mucha sopa, pero en cuanto a los desayunos y cenas me cuesta combinar cosas saludables y que no ocasionen efectos como estreñimiento y otros que ninguna mama desea. ¡Ayuda!

Querida mamá, gracias por contactarnos. Esperamos poder ayudarte.

A continuación, nuestra especialista Melissa Magalde te da las indicaciones y recomendaciones para bebés de 6 meses a 1 año.

Tomar en consideración

Alimentos nutritivos

Que el alimento que vayamos a ofrecer sea nutritivo. Preparaciones preferiblemente espesas, para una mayor densidad calórica.

Incorporación de semisólidos de forma placentera

La incorporación inicial de semisólidos debe ser una etapa placentera únicamente de aprendizaje. Esta etapa no suplanta de ninguna manera la leche (ya sea materna o de formula).

La leche debe seguir siendo el alimento principal del bebé y no debe reemplazar ningún tetero o toma de pecho.

Elegir momentos adecuados

Debemos hacer de este momento algo placentero para nosotras y para el bebé, se debe elegir un momento que estemos tranquilas sin tener que preocuparnos de ninguna otra actividad.

Este tiene que ser un momento exclusivo del bebe y no importa que no sea específicamente la hora del almuerzo o la cena. Las primeras comidas pueden ser en cualquier horario que mama disponga.

Hacerlo poco a poco

A los 6 meses comenzamos con una sola comida al día, adicional a su pecho a demanda o tomas de formula.

Tener mucha paciencia

No debes esperar que se termine el plato, si consume una, dos y hasta tres cucharaditas puedes sentirte satisfecha. Es un aprendizaje que como toda actividad requiere de acompañarlos con amor y mucha paciencia.

Alimentación de 6 a 9 meses

Niños de 6 a 9 meses
 

Alimentos

1.Tuberculos: primero puedes comenzar con amarillos (auyama, batata, apio) y luego blancas (papa, yuca, ocumo, ñame)

2. Frutas: cambur, durazno, manzana, banana, pera.

No dar frutas cítricas (naranja, limón, mandarina, y toronja), ni pina o rosáceas (fresa, mora, cereza).

3. Cereales: (libres de gluten) arroz, maíz, quínoa, amaranto

4. Carnes: al final de los 6 meses pollito (a partir de los 7 meses se le puede dar carne de res molida o picada muy pequeñita). Ofrecer carnes 3 veces por semana por lo menos y puedes sustituir 1 día a la semana por hígado bien cocido y tamizado para el aporte de hierro.

Siempre Grasas: Agregar siempre 1 cucharadita al momento de servir su comida de aceite de oliva, para enriquecer nutricionalmente su papilla, aumentar su densidad calórica y aportar ácidos grasos esenciales para el desarrollo cognitivo.

 

NO AGREGAR AZÚCAR NI SAL A LAS PREPARACIONES

Consistencia Las papillas deben ser espesas, pisadas, en cremas, e ir progresando hasta desmenuzados y pequeños trocitos a medida que vaya completando su dentadura. Evitar darle siempre todo procesado, de esta manera aceptara mejor los sólidos.

Alimentación de 9 a 12 meses

Niños de 9 a 12 meses
Frecuencia Ya se pueden ofrecer 3-4 comidas al día
Alimentos  

Adicional a los ya introducidos en la etapa de 6 a 9 meses se comienza a ofrecer:

Cereales con gluten: avena, cebado, trigo, centeno

Cítricos preferiblemente después del ano.

Fuentes de proteína animal: yema de huevo bien cocida, si no hay antecedentes de alergia a la proteína de leche de vaca ni intolerancia a la lactosa puedes ofrecer quesos bajos en sal (tipo paisa, ricotta sin sal, requesón sin sal), yogurt de vainilla o sabor natural, pescados blancos preferiblemente merluza, (si hay antecedentes de alergias familiares incorpórelos después del año), hígado, lomo de cerdo, pavo sin piel (no embutido).

NO AGREGAR AZÚCAR NI SAL A LAS PREPARACIONES

Consistencia Aumentar consistencia y tamaño de los trozos según la tolerancia del bebe. Introducir semisólidos y sólidos en pequeño tamaño antes de los 10 meses para evitar se dificulte su aceptación en el futuro.

El primer año evitar lo siguiente:

• Miel
• Frutos rojos
• Frutos secos y derivados
• Fresa (o alimentos a base de fresa como yogurt de fresa)
• Kiwi
• Citricos naranja, limon, toronja, mandarina.
• Claras de huevo.
• Chocolate.
• Hamburguesas de carne fuera de casa.
• Refrescos.
• Enlatados.
• Te, infusiones, mate, manzanillas, tilos, anis estrellado.
• Sopas de sobre
• Cubitos
• Muchos condimentos y picantes
• Jugos pasteurizados
• Azúcar
• Sal
• Fiambres, salchichas, embutidos, jamón de pavo y jamón de pierna
• Tomate
• Espinacas, acelgas y remolacha por su contenido de nitratos

Importante

Es muy importante NO agregar sal ni azúcar a los alimentos, recuerda que ellos no conocen lo dulce ni salado, somos los padres los que inculcamos estos malos hábitos a los niños.

No acostumbres su paladar a estos sabores, recuerda que es solo a ti a quien le sabe insípido, no a ellos que nunca han probado nada diferente a la leche.

Permite que disfruten del sabor natural de cada alimento y que progresivamente lo vayan aceptando.

Para beber lo ideal es ofrecer agua hervida.

Recuerda que la alimentación complementaria es una etapa de aprendizaje, acompaña a tus bebés en este camino con amor y mucha paciencia.»

Lic. Melissa Magalde
Nutricionista – Dietista
Postgrado de Psicología en Obesidad
y Trastornos Alimentarios

@Nutrimeli

Para recetas variadas te recomendamos visitar la página www.pequerecetas.com

Equipo Editorial de PreguntaMama.com

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