Pregunta completa: Mi niña de 13 meses de edad se duerme pasadas las 12 de la noche ¿Qué puedo hacer para que duerma temprano?
Hola querida mamá, gracias por acudir a nosotras. La respuesta te la trae Maritza Sanchez, creadora de @psicomami:
Lo primero que debemos chequear es la posible presencia de factores distractores que puedan haber en la habitación. Bien sea:
- decoración
- televisor
- muñecos
- juguetes
- dibujos
- el color de las paredes
- algún arte en las paredes
- color de sábanas con las cuales arropas a la nena
Hay muchos factores que influencian la perturbación del sueño y las mencionadas son condiciones ambientales que pueden ocasionar distracciones en el infante.
Habitación del bebé
Para la habitación donde descansa un bebé, lo recomendable es que tenga un color neutro y la menor cantidad de distractores posible para que genere una sensación de tranquilidad y relajación.
A la hora de dormir hay que apagar todo y establecer una rutina diaria.
También podemos revisar si la bebé se acuesta muy llena, es posible que no logre conciliar un sueño tranquilo. Recuerda que cuando comemos mucho en la noche, luego nos cuesta más dormir.
Con el pediatra…
Es recomendable chequear con el pediatra, que a nivel neurológico todo esté bien. De ser así podemos instaurar tranquilamente la rutina seleccionada.
La rutina
Cuando se escoja la rutina para trabajar junto con la familia, debemos tratar de cumplirla, sin romperla frecuentemente.
Una rutina sugerida podría ser:
- Un baño tibio
- Masajes al vestirlo con crema de lavanda
- Besitos
- Abrazos
- Decirle “vamos a dormir”. Apagamos todo y les acompañamos.
Es posible que los primeros días el bebé no quiera dormir a esa hora, pero debemos ser constantes. De esa forma la bebé se va adaptando que a determinada hora de la noche va a dormir.
Cuando se mantiene una estructura identificable, el niño va entendiendo más fácilmente cuál es la hora de cada cosa. Almorzar, cenar, dormir. Una estructura ayuda mucho a los niños a entender las rutinas y su utilidad.
Maritza es Psicologa Clinica, Creadora del grupo de apoyo #mamasdecarneyhueso, Apoya en Duelo, parejas, Consultas, acompañamiento a padres.
@psicomami.
