¿Cómo puedo darle ácido fólico a mi niña sin que le cause estreñimiento?

Pregunta completa: Mi hija desde siempre ha sido estreñida, sobre todo, tomando ácido fólico, a tal punto que la pediatra se lo mando a quitar para descansar. Mejoró considerablemente , sin embargo, es momento de retomarlo, sobre todo por que fortalece su campo inmunológico. ¿Cómo puedo mejorar su estreñimiento sin depender sólo de lechosa y ciruelas? Ella tiene 17 meses.

Respuesta:

Hola querida mamá, gracias por confiar en nosotras. En primer lugar queremos comentarte que el ácido fólico en sí no es causa de estreñimiento. Al menos no una causa conocida.

De hecho, llevar una dieta rica en folato, que es la forma natural del ácido fólico, ayuda a prevenir el estreñimiento, puesto que estos alimentos son también ricos en fibra y ayudan al tránsito intestinal.

Sin embargo, si identificaste que algo ocurre con tu pequeña, prueba cambiando la marca comercial del suplemento.

A veces los medicamentos y suplementos vienen disueltos en «vehículos» que pueden tener efectos secundarios, la mayoría por ejemplo, contiene gluten.

¿Donde conseguir el folato?

Otra sugerencia que podemos darte es tratar de darle el folato, es decir, la versión natural del ácido fólico. Lo consigues en:

  • Caraotas, frijoles y otros granos.
  • Mandarina, frutos cítricos y sus jugos.
  • Hortalizas de hoja verde y oscura como la espinaca, el coliflor y la acelga.
  • Tubérculos.

Tips para tratar el estreñimiento

También te damos algunos tips para tratar el estreñimiento:

Darle agua

El agua ayuda ayuda el transito intestinal y es la primera opción natural para tratar el estreñimiento.

Consumir fibra

Añade gradualmente a su dieta, fibra natural, proveniente de frutas, verduras y granos.

Actividad física

Ayúdale a realizar alguna actividad física. A su edad, jugar a atrapar la pelota y correr, puede resultar beneficioso.

Masajes con aceite

Hazle masajes con aceite de bebés en su pancita. Suavemente le ayudas a estimular el tránsito intestinal.

Ver a un pediatra

Si el estreñimiento persiste, consulta con su pediatra.

Esperamos haber sido de ayuda. No dudes en contactarnos nuevamente. Un abrazo de mamá a mamá.

 

Equipo Editorial de PreguntaMama.com

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